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减肚子只需这6个瑜伽动作,3周告别粗腰肚腩_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-19 07:55   来源:未知   阅读:

  • 夏天就要将清凉进行到底,肚子上面横着一坨肉,别说性感泳装没戏了,连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。要怎么减肚子呢?你可知道,减肚子的最快方法不是全身运动,而是将精力集中在腰腹部,采取针对性的腹部减肥动作,快速燃烧脂肪。下面给大家介绍6个瑜伽动作,三周之内击退圆圆的肚子,让你搞不粗腰肚腩,轻松穿上比基尼。

    单手骆驼式瑜伽,在后弯的基础上又加上了扭转动作,强化腹部拉伸的功效,同时收缩臀部的肌肉,伸展下脊柱区域。练习时跪在地上,两丈腿与双脚略分开,然后轻轻将脊柱向后弯曲,伸展大腿的肌肉,把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面,将头向后仰,用双掌压住两脚底,借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推。

    后仰伸展式瑜伽,练习时站姿进入,双手打开往上伸展伸直,腰部发力,上身往后仰,之后缓慢下腰,此时身体重心放在双脚跟上,继续下腰,直至腰部达到能承受的最大下弯时停止。此体式的练习可以有效消耗腹部脂肪,让小腹变得更加紧实,同时可以拉伸腿部肌肉,塑造修长的腿型。